KOMPLEXNÍ SPORTOVNÍ CENTRUM

Co je to CROSS trénink

Cross trénink je cvíčení zaměřené na komplexní posílení těla a zvýšení celkové kondice. Je to v podstatě spojení několika prvků jako je například práce s vlastní váhou, silové cvičení, základy gymnastiky, atletiky, intervalového cvičení, mobility a vzpírání. V neposlední řadě je to skvělý doplněk k ostatním sportům.

Co očekávat na CROSS trénincích

Očekávejte individuální, přátelský, ale zároveň profesionální přístup. Ať už jste začátečník nebo pokročilý, vše lze přizpůsobit podle vaší zkušenosti a celkové úrovně trénovanosti. Během Cross tréninků budeme pracovat s vlastní váhou, naučíme se správně pracovat s velkou osou, kettlebellem, jednoručními činkami a se vším ostatním vybavením kterým gym disponuje.

Hlavní cíle

• Zlepšení vytrvalosti
• Zlepšení stability a koordinace pohybu
• Zvýšení mobility (zápěstí, ramena, kyčle, kotníky)
• Zvýšení síly
• Vysvětlení a zdokonalení techniky všech komplexních cviků a vzpírání

CO POTŘEBUJETE

• Sportovní oblečení
• pevnou sportovní obuv
• ručník
• pití

LEKTOREM KURZU JE

Tomáš Loužecký, trenér s více než 8 lety praxe v oblasti fitness a Cross tréninků. Od roku 2017 elitní závodník na crossfitových soutěžích.

REZERVACE MÍST

Přes rezervační systém: https://vtgym.inrs.cz/rs/kalendar_vypis

Přes email:
Nebo přímo na mobil: +420 724 561 331 (p. Vágner)

CO JE OBSAHEM KURZU

Zveme Vás na pokračování WORKSHOP STOJKY lvl.2, který je určený pro začínající stojkaře a pro ty, kteří stojku trénují a chtějí se v balancování posunout dál.

Hlavním cílem bude nalezení balancu a polohy těla ve třech základních pozicích stojky straight, straddle, tuck.

Obsahem workshopu bude teorie, kde si jednotlivé pozice vysvětlíme a praktická část, ve které si vše vyzkoušíme.

ZAMĚŘÍME SE NA:

• Mobilitu - hrudníku, ramen, kyčlí
• Aktivaci - zapojovaných svalů
• Stabilizaci - ramen a středu těla
• Posílení - ramen, středu těla
• Progresivní cviky a cviky ve dvojicích

Také si řekneme, co je vědomý odpočinek mezi pokusy a rovná stojka versus výdrž na čas.
Délka workshopu je 2,5 hodiny od 10:00 - 12:30.

CO POTŘEBUJETE

• Sportovní pohodlné oblečení, ponožky
• Pití a dobrou náladu ;-)

LEKTOREM KURZU JE

Lektorem workshopu je Jiří Vokáč, trenér s 13 letou praxí, který se věnuje sportovní psychologii. Trenér kalisteniky - cvičení s vlastní vahou těla.

REZERVACE MÍST

Přes rezervační systém: https://vtgym.inrs.cz/rs/id/8454/workshop-stojka-lvl-2

Přes email:
Nebo přímo na mobil: +420 724 561 331 (p. Vágner)

CO JE OBSAHEM KURZU

Cross trénink je velice intenzivní posilování celého těla. Silové, ale hlavně kondiční cvičení na zpevnění postavy. Kombinováním gymnastiky, atletiky, vzpírání a kalisteniky v každém tréninku se zvyšuje celkový fyzický nebo silový rozvoj. Na rozdíl od cvičení v posilovně, kde jsou cviky zaměřeny na konkrétní svalové skupiny. V Cross tréninku jde o cviky, které posilují celkovou fyzickou zdatnost. Cross trénink může trénovat úplně každý, protože je to variabilní způsob cvičení a může se tak přizpůsobit každému podle potřeb. Pravidelným tréninkem se tělo nejen zpevňuje, ale hlavně se zvyšuje jeho kondice. Přijďte a vyzkoušejte tak svojí první lekci! Těšíme se na vás.

CO POTŘEBUJETE

• Sportovní pohodlné oblečení a obuv
• Pití a dobrou náladu ;-)

LEKTOREM KURZU JE

Lektorem je Dominik Luks, hlavní trenér VT GYM, trenér MMA, BJJ, Thaiboxu, osobní, kondiční a mentální kouč.
Účastník reality show Robinsonův Ostrov 2 na NOVA TV.

REZERVACE MÍST

Přes rezervační systém: https://vtgym.inrs.cz/rs/kalendar_vypis

Přes email:
Nebo přímo na mobil: +420 724 561 331 (p. Vágner)

PŘIHLÁŠKA

Přihlásit se můžete na mailu nebo rovnou po registraci přes náš REZERVAČNÍ SYSTÉM, kde také naleznete podrobnější informace. Rezervaci můžete také provést na tel.: +420 724 561 331 nebo kontaktujte přímo lektorku. Prosíme do poznámky uveďte věk dítěte a jeho celé jméno!

CO JE OBSAHEM

Tyto kurzy představují první krok vašeho dítěte na cestě ke zdravému pohybu. Čím dříve začne zjišťovat, že sport je zábava a ne pouze dřina, tím lépe mu vše půjde a dokonce si bude více věřit. Rozvoj k všestrannosti byl dříve propagován Sokolem, ale v současnosti zůstává poněkud stranou. Tento kurz je jako jeden z mála určen pro děti od 1,5 roku.

Mladí cvičenci (1,5 - 4 let) začínají od 9:00 - 9:45 a budou se pod vedením rodičů od základů učit držet rovně záda, protahovat se, hrát si s míčem, překonávat nové výzvy, apod.

CO POTŘEBUJETE

• Mladí cvičenci (1,5 - 4 let) budou potřebovat asistenci maminky nebo tatínka.
• Sportovní pohodlné oblečení - cvičíme bez botiček.
• Telefon na natočení potřebných záběrů svých dětí.
• Hlavně dobrou náladu a cílevědomost.

CO SE NAUČÍTE

Kurz bude o všestrannosti, kterou děti ocení v jakémkoliv sportu, se kterým se časem setkají. Naučí se protahovat, správně držet tělo, osahají si basketbalový i fotbalový míč, natrénují pružnost a postřeh.

K tomu využijeme základní cviky z gymnastiky, pomoc zábavných překážkových drah a mnoho zajímavých her. Nikoho nebudeme tlačit, pouze podporujeme zdravý a přirozený vývoj. Naším cílem je, abyste se každý týden těšili na společné cvičení a nové zážitky. Sport je přeci zábava :)

LEKTOREM KURZU JE

Martina Průšová (tel.: +420 739 569 111), bývalá reprezentantka ČR v basketbalu, výživová poradkyně, vystudovaná všeobecná zdravotní sestra a maminka dvou holčiček.

CO JE OBSAHEM KURZU

Kurz zahrnuje prvky všeobecné pohybové přípravy dětí, kdy je pozitivně ovlivňován rozvoj pohybových schopností a dovedností, rozvoj základní pohybové motoriky, koordinace, obratnosti, rychlosti a síly. Cvičením v rámci našeho kurzu si děti utvoří pozitivní přístup a vztah a k pohybu, sportu a aktivnímu trávení volného času.

CO POTŘEBUJETE

Sportovní pohodlné oblečení a obuv, pití a dobrou náladu. ;-)
Asistence rodičů zde není třeba, ti však mohou věnovat aktivní chvilku i sobě a využít služeb našeho sportovního centra. Jako ideální možnost se nabízí skupinová lekce kalisteniky, která probíhá ve stejný čas (18-19 hod.) a zacvičí si tak CELÁ RODINA!

LEKTOREM KURZU JE

Lukáš Reisinger, trenér a instruktor kurzů pro děti, výživový poradce a mentální kouč.

CO JE OBSAHEM KURZU

A co děti na tréninku čeká? Trpělivý a přátelský přístup k dětem. Cílem je rozvíjet děti formou hry. Pojem psychomotorika je prolínání psychiky (duševních procesů ) a motoriky (tělesných procesů a pohybu). Poukazuje na těsnou souvislost psychického a motorického prožívání. Už od antického Řecka se traduje známé úsloví „Ve zdravém těle zdravý duch.“. Pohyb představuje jednu ze základních složek udržení si zdraví jak po fyzické, tak i po psychické a sociální stránce.

Pro předškolní děti je pohyb naprosto přirozenou součástí jejich každodenního života. U dětí je kladen důraz na vnímání, myšlení, paměť, náladu a celkově dobré naladění dětiček formou her. Lekce sebeobrany mají za cíl naučit děti, jak se vypořádat s nebezpečnými situacemi a zároveň v nich vybudovat zdravou sebedůvěru.

CO POTŘEBUJETE

• Sportovní pohodlné oblečení a obuv
• Pití
• A dobrou náladu ;-)

Asistence rodičů zde není třeba, ti však mohou věnovat aktivní chvilku i sobě a využít služeb našeho sportovního centra.

LEKTOREM KURZU JE

Lektorem je Dominik Luks, hlavní trenér VT GYM, trenér MMA, BJJ, Thaiboxu, osobní, kondiční a mentální kouč.
Účastník reality show Robinsonův Ostrov 2 na NOVA TV.

REZERVACE MÍST

Přes email:
Nebo přímo na mobil: +420 724 561 331 (p. Vágner)

CO JE OBSAHEM KURZU

Funkční fitness zahrnuje prvky jako je síla, vytrvalost, cvičení s vlastní váhou, různé pohybové dovednosti, a hlavně váš výkon. A přesně na tom budete pracovat i v tomto kurzu. Budeme se učit cviky s olympijskou osou, kettlebelly, hrazdou, gymnastickými kruhy i vlastním tělem.

Není čeho se bát, na začátku kurzu si uděláme společné sezení, kde si jednoduchým způsobem otestujeme váš výkon. Podle výsledků nastavíme, na čem je potřeba zapracovat a na konci kurzu testy zkusíme znovu, abychom viděli, kam jste se posunuli. Cílem kurzu bude váš všeobecný rozvoj ve všech výše zmíněných oblastech.

Nezáleží na tom, jestli jste začátečník nebo pokročilý cvičenec. Každému se cviky a zadávané úkoly přizpůsobí individuálně dle jeho možností a schopností.

CO POTŘEBUJETE

• Pohodlné oblečení na trénink (co se týče bot doporučujeme co nejtenčí podrážku, ale tolik na tom nezáleží, protože většinu tréninku strávíme v ponožkách nebo naboso)
• Cokoliv na psaní poznámek – mobil nebo bloček s tužkou
• Vodu

LEKTOREM KURZU JE

Lukáš Reisinger, trenér a instruktor kurzů VT GYM, výživový poradce, osobní a mentální kouč.

REZERVACE / PŘIHLÁŠKY

V případě zájmu si již nyní můžete rezervovat své místo přes email: nebo mobil: +420 724 561 331 (p. Tomáš Vágner). PŘEDMĚTU MAILU UVEĎTE PROSÍM SVÉ JMÉNO A PŘÍJMENÍ!

CO JE OBSAHEM KURZU

Jste "HOBBYRUNNER" nebo vám začíná běžecká sezona a máte rádi pohyb na čerstvém vzduchu ? Tak právě pro vás a vaše přátelé jsme připravili UNIKÁTNÍ BĚŽECKÝ KURZ, který bude pravidelně probíhat v přilehlém Letňansko - Kbelském lesoparku a jeho okolí. Start bude vždy z centra VT GYM. Bude vás čekat pomalejší rozklus do parku cca 2 km a poté individuálně sestavený trénink se zkušeným trenérem. Na úvod si půjdete proběhnout tento silniční okruh (bude střídán i menším terénním kopcem), který měří 1,2 km a poté bude následovat rozcvičení a atletická abeceda. Hlavní část tréninku bude vždy z pestrého výběru: rovinky, intervaly, fartlek, Cooperův test či Conconiho metoda. Po tréninku bude následovat výklus opět v klidné tepové frekvenci zpět do centra VT GYM a vše bude vždy zakončené komplexním protažením. K dispozici budete mít sprchy našeho centra a na recepci si můžete odložit své cennosti po dobu běhu.

CO POTŘEBUJETE

• Mít chuť posunout svůj level tréninku o něco výše
• Menší láhev s pitím 200 - 500 ml (není ale podmínkou)
• Sportovní pohodlné oblečení a mít připravenou silniční obuv
• Telefon na natočení potřebných záběrů
• Hlavně dobrou náladu a regeneraci

CO SE NAUČÍTE

Naučíte se různorodost běhu a pochopíte v čem spočívá jeho kvalita. Běhat se dá za každého počasí a neexistuje špatných podmínek - pouze špatně oblečeného běžce. Trénink není jen o samotném běhu, ale učíme fungovat celé tělo jako celek. Tréninky jsou určené pro širokou veřejnost a může být rozdělen do jednotlivých skupin. Každý trénink je uzpůsoben tak, aby jej společně zvládli běžci rozdílných výkonností i věkových kategorií.

LEKTOREM KURZU JE

VIKTOR PŠENIČKA, je silničí i vytrvalostní běžec, na vzdálenosti 5 km - 100 km, pro kterého je jakákoliv forma běhu láskou i vášní k tomuto unikátnímu sportovnímu zaměření. Jeho heslo: "KDO NEBĚHÁ S NÁMI - BĚHÁ PROTI NÁM" :)